kısa süreli hafızayı nasıl geliştirebilirim?

Kısa süreli bellek, kapasitesi sınırlı olan bir hafızadır. Artık ihtiyaç duyulmayana veya siz değiştirene veya uzun süreli belleğinize ekleyene kadar bilgileri tutar. Kısa süreli hafıza sorunları, isim, harf, rakam veya liste öğeleri gibi kısa bir süre dinlediğiniz veya okuduğunuz şeyleri hatırlamakta zorluk çekme gibi sorunları içerir. Bilgileri hatırlamanızı engelleyen şiddetli bir tıbbi durumunuz yoksa, kısa süreli belleğinizi iyileştirmek için birkaç yöntem var.

Satranç ve diğer taktik tahta oyunları veya Sudoku, matematik denklemleri, kriptogramlar ve bulmaca bulmacaları gibi matematik, kelime veya resim bulmacaları gibi düşünen oyunlar oynayarak zihninizi egzersiz yapın. Kartları veya şekilleri veya trivia oyunları içeren eşleşen oyunları oynayın. TV oyunu şovlarını severseniz, trivia oyun şovlarıyla birlikte oynayın.

Hatırlamak istediğiniz bir şeyi bir sembol, renk, resim ya da tanıdık bir konumla ilişkilendirin. Veya hatırlamanıza yardımcı olan bir şaka, kafiye ya da kısaltma oluşturun. Örneğin, “ROY G. BIV” adı renk tayfının kısaltmasıdır: Kırmızı Turuncu Sarı Yeşil Mavi Mürekkep ve Menekşe. Bir ismi hatırlamak için eşsiz bir göz rengi, burun şekli, gözlük, vücuda delici veya dövme gibi öne çıkan yüz veya vücut özellikleriyle ilişkilendirin.

Kısa vadeli bilginin kalıcılığını artırmak için birkaç kez hatırlamak istediğiniz bir şeyi tekrarlayın. Buna ek olarak, beynin grupları ve kalıpları kavramak daha kolay olduğu için geçici olarak beş ila dokuz gruba veya “bilgi birikimine” tutmak istediğiniz ayrı verileri. Örneğin, “38585950” sayısını hatırlamak isterseniz, dört sayıdan oluşan iki gruba ayırın: “3858 5950”.

Alkol tüketiminizi azaltın veya alkolü tamamen içmeyi bırakın; çünkü alkol hem kısa hem de uzun süreli belleğe zarar verebilir. Ayrıca, rekreasyonel ilaçları almayın. Alınan herhangi bir reçetesiz veya tezgah üstü ilaçlar kısa süreli belleğinize zarar verebilirse eczacınıza sorun. İlaçlarınızdan birinin kısa süreli hafıza sorunlarına neden olabileceğini düşünüyorsanız, alternatif tedaviler konusunda doktorunuza veya eczacınıza danışın.

Vitamin eksiklikleri hafıza sorunlarına neden olabileceğinden, sağlıklı bir diyetiniz varsa B-12’yi içeren çoklu vitamin alın. Sağlıklı bir diyet yemeyin, vitamin açısından zengin gıdalar için yaşam tarzı değişikliği yapın. Ayrıca, bol miktarda güneş ışığı alır veya bir D vitamini takviyesi alır; çünkü D vitamini eksikliği, hatırlamak güçleşebilecek bellek sorunları veya depresyona neden olabilir.

Dehidrasyon ya da enerji eksikliğinden kaynaklanan yorgunluk, hafıza sorunlarına neden olabileceğinden, vücudunuzu su ve sağlıklı içeceklerle rehidrate edin ve yemekler arasında sağlıklı atıştırmalıklar tüketin. Buna ek olarak, enerjinizi arttırmak için germe, yürüme, koşu, yüzme ve ağırlık eğitimi gibi alıştırmalar yapın.

Uykunun vücuda iyileştirici bir etkisi olduğu ve enerjiyi geliştirdiği için daima tam bir gece uykusu almayı deneyin.

Hafızanız düzelmediyse, alerjiniz, fibromiyaljiniz, epilepsiniz, Parkinson Hastalığınız, depresyon veya enfeksiyon gibi hafızayı etkileyen bir tıbbi sorununuz olabileceği konusunda doktorunuza danışın.

bacak kramplarına nasıl yardımcı olunur

Bacak krampları, herhangi bir zamanda meydana gelebilecek, ancak dinlenmeye çalışırken gece sık sık görülen sinir bozucu bir sorundur. Orta derecede ağrılı acıdan ızdırap sonrası durumlara kadar değişebilirler. Bacak kramplarından kurtulmak zor, bu yüzden proaktif olmak büyük bir avantaj olabilir. Neyin işe yarayıp neyin yaramayacağına dair pek çok fikir vardır, başkası için işe yaramayanlar sizin için işe yaramayabilir, bu nedenle rahatlama bulana kadar denemeye devam edin.

Yatmadan önce yapılan ritüeller

Bacağınızın kaslarını günün erken saatlerinde ve akşamın erken saatlerinde gerin.

En az 8 oz su iç. dehidrasyon kas krampajına neden olabilir, günde bardak su.

Takviye almayı düşünün: kalsiyum, magnezyum, potasyum ve vitamin B kompleksi. Kramplar, belirli vitamin, mineral veya elektrolit eksikliklerinin bir belirtisi olabilir. Diyetinize bu takviyeleri eklemeden önce doktorunuza danışın.

Almakta olduğunuz tüm ilaçları ve vitaminleri doktorunuza bildirin; diüretik gibi belirli ilaçlar, mineralleri ve elektrolitleri tüketebilir.

Parlak atel bir kas kramp değil, bacağın ön yaralanmasıdır. Bacak krampları baldır kasları, ayakları veya parmaklarını etkiler.

Kramp eğilimli olduğunuzu düşündüğünüzde, yatağınızın yanında ısıtmalı bir ped bulundurun, takın ve gitmeye hazır olun. Bir krampın ilk işaretinde, etkilenen kaslara ısı ve masaj uygulayın.

Bir ayurvedik (alternatif tıp) tedavi, üst dudağınıza sertçe basmaktır.

Kalk ve etkilenen bacakta yürüyerek uzat.

boston turşusu salatalık nasıl yetişirler

Boston salatalık salatalıkları, ağır verimleri ve hıyar ölçeği ve mozaiğe karşı dirençle bilinen bir çeşit yadigar çeşididir. Salatalık, hem tatlı hem de dereotlu turşu için kullanılabilir ve olgunlaşmak için sola mızraklar veya salatalar halinde kullanılabilir. Boston turşusu salatalıklarının çoğu toprakta yetişir ve bitkilerin tam güneş aldığı sıcak, nemli bölgelerde gelişir. Dikimden yaklaşık 2 hafta önce Boston’da turşu salatalıklarını içeride başlatabilirsiniz veya doğrudan bahçede yetiştirilebilirler.

Turba kaplarını çömlek toprağı ile potanın üst kısmının yarım inç içine doldurun. Bunu, bulunduğunuz bölgedeki son donma tarihinden yaklaşık 10 gün önce yapmalısınız.

Kapları bir fırın çanağı gibi sığ bir tabağa koyun. Bu tencereleri dik tutacak ve bakımı daha kolay olacak.

Toprağa kadar toprakta suyun içine sürün ve tencere boyunca ıslak ve nemli oluncaya kadar.

Toprağın üstünde 2 ila 3 tane Boston turşusu hıyar tohumu yerleştirin. Yaklaşık 1/4 inç ilave saksı toprağı ile örtün.

Turba kaplarını tek bir plastik sargı tabakasıyla gevşek şekilde örtün. Kapları sıcak bir alana yerleştirin. Fideler toprağın üstünden geçtiğinde plastik sargıyı çıkarın.

Turba kaplarında fideleri inceltin, eğer bitkilere içeride başlıyorsanız, kap başına bir bitkiyi koyun.

Boston turşusu salatalıklarını ekmeyi planladığınız yere kompost veya 10-10-10 gübre ekleyerek bahçe alanını hazırlayın.

Döllenebilir bahçe alanına dört adım ötedeki sıralar oluşturun.

Hazırlanan toprağın bir inç derinliğinde her 18 inçten dört ila altı tane tohum edin. Başlatılmış tohum kullanılıyorsa, sıradaki her iki ayakta tek bir bitki ekin.

Bitkileri haftalık olarak iki inç suya kadar sulayın. Turşu için istediğiniz miktarda salatalık seçin. Boston turşusu salatalıkları genellikle çiçeklenme tarihinden 7 ila 9 gün sonra turşu boyutuna ulaşır.

Salatalar ve mızraklar için taze salatalık için kişi başı 3 ila 4 bitki üzerinde Figür. Ekmek ve konserve için ek 5-7 bitki ekin.

Boston salatalık salatalık, 1880’lerde geliştirilen melez olmayan çeşididir.

Boston turşusu salatalıkları çoğunlukla su iken, az miktarda beta karoten içerirler ve karbonhidratlar ve katı yağlar düşüktür.

Üzerinde olgun Boston turşu salatalık sarı dönmeye başlayabilir ve acı haline gelebilir.

amerikan ginsengini tanımlama

Amerikan Ginsengi (Panax quinquefolius), sarmaşık ailesinin bir üyesi olan otsu bir çok yıllıktır. Doğu Kuzey Amerika, özellikle de Ozark ve Amerika Birleşik Devletleri’nin Appalachian bölgelerinde yaşıyor. Amerikan Ginsengi bir zamanlar yaygıntı, ancak bitkisel tıbbın değeri nedeniyle vahşi doğada nadiren görülüyor. Özellikle Amerika Birleşik Devletleri ve Çin’de ticari olarak yetiştirilmektedir.

Amerikan Ginseng’in köküne bak. Dikey olarak büyür ve iki ayak boyunda olabilir. Sapın kılları veya dalları yoktur ve sonunda yaklaşık üç yaprak vardır.

Amerikan Ginseng’in yapraklarını gözleyin. Her bileşik yaprak, yaygın olarak dağılmış olan beş broşürden oluşur. Bu broşürler 2 1/2 ila 6 inç uzunluğunda ve 2 1/2 inç çapında. Kenarları boyunca ince dişli dişsiz, tüysüzdürler. İki dış broşür ortadaki üç broşürden çok daha küçüktür.

Amerikan Ginseng’in umbelslerini inceleyin. Bir umbel, eşit uzunlukta kısa saplarda bir çiçek kümesidir. Amerikan Ginseng’in orta sapın ucunda tek bir umbel vardır. Her bir umbelar 3/4 inç çapa kadar olabilir ve 10 ila 20 ayrı çiçek içeriyor.

Amerikan Ginseng’in çiçeklerini inceleyin. Çiçekler 1/8 inçten daha fazla değildir ve beş yayılma yaprakları vardır. Yeşilimsi beyazlar ve ilk yaz aylarında yaklaşık iki hafta boyunca çiçek açarlar.

Amerikan Ginseng’in çileklerini inceleyin. Parlak kırmızıdır ve yaklaşık 3/4 inç çapındalar. Yuvarlak veya ovaldir ve genellikle iki tohum içerir. Sonbaharda Amerikan Ginseng’in çilekleri çiçeklerinin yerini alıyor.

kalın, sağlıklı bir çim nasıl yetiştirilir

Kalın, sağlıklı bir çim sağlamak için en iyi yol overseeding veya yeniden çekme olduğunu. Sadece gübre eklemek (düzenli olarak bile olsa) çim bitkilerinin ömrünü uzatmaz; çim bitkileri yaşlanır ve ölür. Bu eski çim bitkilerini overseeding ile değiştirmek, çiminizin kalın, sağlıklı ve yabancı ot kalmasını sağlayacaktır. Bununla birlikte, overseeding sadece bazı çimen tohumunu atmaktan ve en iyisini ummaktan daha fazlasıdır. Çimeninizi düzgün bir şekilde overseede nasıl gidersiniz.

Çiminizi keserek (veya en azından taşmasını istediğiniz alanı) nispeten kısa olan yaklaşık 1 ½ inçten başlatın.

Çim kupürlerini, kalın çalıları kaldırmak için bölgeyi iyice tarayın (çimlerime nasıl karşı koyacağım konusundaki yazımıza bakın) ve ayrıca yeni çim tohumunu kabul etmek için toprağı sertleştirin. Çim tohumunun toprak içine dökülmesini engelleyecek herhangi bir şeyden kurtulmak önemlidir.

Çim tohumunu ve toprağı birlikte karıştırın. Karışıma ne kadar tohum koyacağınızı belirlemek için yeni bir çim başlatmak için çim tohum çantasındaki oranları kullanın.

Toprağı / tohum karışımını çimlerin üzerine yayın ve yaklaşık ½ inç kalınlığında bir örtüye eşit olarak tarayın.

Toprağın tutulmasına yardımcı olmak için ince bir katman turba yosunu ekleyin ve her şeyi aşağıya bastırın veya tamponlayın. Küçük alanlarda çimleriniz üzerinde yürüyebilir, ancak büyük çimler için çim rulo kiralama işi kolaylaştırır.

Yeni tohum alanına iyice su uygulayın (ancak taşmayın) ve toplam alanı birkaç hafta boyunca nemli tutun ya da çimlerin çıktığı görene kadar. Koşullara bağlı olarak, bu iki ya da üç hafta boyunca günde iki ya da üç defa sulama anlamına gelebilir.

Yeni bıçak ağacının ilk kez kesmeden önce yaklaşık 3 inç yükseklikte büyümesine izin verin.

Erken sonbahar (özellikle Kuzey ve Orta Batı’da) overseed için en iyi zaman, ancak çimeniniz uyur tamamlandıktan sonra overseed etmeyin.

İyi çim tohumu alın ve çiminiz için uygun olduğundan emin olun, örneğin, çim doğrudan güneşten fazla miktarda almazsa, çiminiz gölgeli alan için güneş veya çimen tohumları çekerse güneşli tohum alın.

Çim tohumunun nemli tutulması, iyi bitki çimi büyümesinin sırrıdır. Tohumların çimlenip büyümesi için neme ihtiyacı vardır, bu nedenle yalnızca bir veya iki kez su içerseniz yeni büyüme elde etmeyeceksiniz.

Topraktayla birlikte gübre ilavesi gerçekten gerekli değildir; toprağın tohumların yetiştirmeye başlaması gereken tüm besin maddeleri olmalıdır. Test edilen bir toprak numunesinin edinilmesi ve sonuçların önerdiği değişikliklerin eklenmesi, paranızı harcamak için daha iyi bir yöntemdir.

54 inç vinil duvar kağıdı nasıl asılır

Vinil duvar kağıdı geleneksel kağıt duvar kağıdına benzer, ancak yüzeyinde ince polivinil kaplama olması nedeniyle daha dayanıklı hale gelir. Vinil duvar kağıdı, genellikle ofisler, oteller ve yüksek trafik alan diğer yerlerde kurulu olmasına rağmen her yerde kullanılabilir. 54 inç genişliğindeki vinil duvar kağıdı daha fazla maliyet gerektirir, ancak yükleyicinin geniş alan duvarlarını daha küçük rulo duvar kağıdından daha çabuk kapatabilmesini sağlar.

Kalıp yapacağınız odanın zemininin tamamına plastik düşürme bezleri yayın. Aynı zamanda onları da temiz tutmak için lavabo ve küvetler gibi duvara yapıştırılmış tüm malzemeleri de kaplamalısınız.

Bir kutu duvar kağıdı astar açın ve bir boya tablasına dökün. Boya tabancasına bir boya rulosu takın. Odadaki her duvarı hafif bir astar katıyla sarmak için merdane kullanın. Primerin bir gece kurumasını bekleyin.

Duvara bir merdiven yerleştirin. Duvardaki zeminden yere kadar ölçmek için bir bant ölçüsü kullanın.

Sırt üste bakacak şekilde 54 inç vinil duvar kağıdını yere koyun. Bir kurşun kalem kullanarak 54 inç vinil duvar kağıdının arkasına duvar ölümünü aktarın. Kalem çizgisini makasla kes.

Kesilmiş duvar kağıdının arkasına, sert fırça bir duvar kağıdı fırçası veya silindir kullanarak selüloz duvar kağıdı yapıştırıcısı ince bir kat uygulayın. Kenarları ve köşeleri de içeren duvar kağıdının her santimini kapladığınızdan emin olun.

Duvar kağıdını nazikçe seçin ve odanın bir köşesinde merdiveninden tırmanın. Duvar kağıdının üst kısmını duvarın üstü ile köşe başı ile hizalayın. Duvar kağıdını sıkıca aşağı doğru bastırın. Duvar kağıdını ellerinizle pürüzsüz hale getirin, duvarın uzunluğunu aşağıya doğru oynayın. Genişliği ve ağırlığı nedeniyle 54 inçlik bir vinil duvar kağıdı yerleştirmek için bir asistanınızın olması gerekebilir.

Duvar kağıdının en üstüne dönün. Vinil duvar kağıdının ortasında bir duvar kağıdı rulosu yerleştirin. Herhangi bir hava kabarcığı ve fazla yapışkan çıkarmak için silindiri duvar kağıdının kenarına doğru hareket ettirin. Duvar kağıdının tümünü yuvarlayana kadar devam edin.

Süngeri ılık suya batırın, mümkün olduğunca sıkın. Aşırı yapışkanlığı gidermek için duvar kağıdının tüm yüzeyini süngerle silin.

Bir bıçak kullanarak yer süpürgeden fazla duvar kağıdını kesin.

Duvarların tamamı kaplanana kadar duvar kağıtlarının ek parçalarını takmak için işlemi tekrarlayın.

hemoroid nasıl iyileştirilir

Hemoroitler anal bölgede şişmiş, ağrılı kan damarlarıdır. Bunlar rektal damarlarda artan kan basıncının bir sonucudur. Hamilelik, obezite, kabızlık veya ishali olanlarda hemoroit alma riski en yüksek olan insanlar. Bazı kişiler hemoroid cerrahi olarak çıkarılmayı tercih edebilir, ancak çoğu zaman hemoroit vakaları evde iyileştiğinden bu genellikle gerekli değildir.

Günlük diyetinizdeki lif miktarını artırın. Fiber, kabızlık, diyare ve normal, sağlıklı bağırsak hareketlerini teşvik hafifletir. Bağırsak hareketi yapmak için ne kadar az zaman harcarsanız, hemoroidiniz iyileşir. Bazı iyi lif kaynakları yulaf, soya, nohut ve diğer baklagillerdir. Tüm taze meyve ve sebzeler faydalı olacaktır.

Pancar ve pancar yeşilliklerini bol bol yiyin. Pancar lif, potasyum ve antioksidanları yüksektir. Antioksidanlar iltihaplanmayı azaltmaya ve iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaktır.

10-15 dakika boyunca ılık bir banyoda bekletin. Hemoroid için tahrişe neden olabilir, suyun sıcak olmadığından emin olun. Hemoro iyileşene kadar bunu günde üç kere yapın.

Gevşek giyim ve pamuklu iç çamaşırı giyin. Her tür kumaşın hemoroidle olan temasını en aza indirin. Onlara karşı sürtünen her türlü malzeme tahrişe neden olur ve iyileşme sürecini yavaşlatır.

Bağırsak hareketinden sonra temizlemek için nemli pedler kullanın. Alanı silmektense silmek çok önemlidir. Silme tahrişe neden olur ve bazen kanamaya neden olabilir.

kalsiyum alımını nasıl artırabilirim

Kalsiyum, kemiklerin sağlığı için hayati bir elementtir. Amerikalıların çoğunluğu önerilen miktarda kalsiyum almıyor. Kalsiyum alımının arttırılması zor değildir ve kemik sağlığı için faydalı olacaktır.

Bir kalsiyum takviyesi al. Kalsiyum takviyeleri, sağlıklı gıda mağazalarında, ilaç depoları ve bakkalardan satın alınabilir.

Bir çok vitamini alın. Pek çok vitamin, kalsiyumu içerir. Ayrıca, vücudun kalsiyumu emmesi için gerekli besin maddelerini de içerirler.

Bir D vitamini takviyesi al. Vücutta Kalsiyumu absorbe etmek için D vitamini gerekir. Bazı Kalsiyum takviyeleri emilimine yardımcı olmak için D vitamini içerirler.

Laktoza tahammülsüz iseniz laktoz içermeyen süt içirin.

Daha fazla süt gıdası ye. Süt ürünleri kalsiyum açısından zengin. Süt, peynir, yoğurt ve diğer süt ürünlerinin alımını arttırın.

Kafein tüketen miktarını azaltın veya tamamen kesip atın. Kafein, vücudun kalsiyumu emme yeteneğini birazcık engellediği kanıtlanmıştır.

Diyetteki sodyum miktarını azaltın. Sodyum, sodyum klorür formunda, idrara% 10 kadar kalsiyum çekmektedir.

Önerilen günlük meyve ve sebze miktarını ye. Besin maddeler bakımından zengin gıdalar vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olur. Yapraklı yeşil sebzeler, yüksek vitamin içeriğinden dolayı özellikle önemlidir.

Diyet kuralları için USDA Gıda Piramidini takip edin.

suda otlar yetiştirme

Suda yetişen otlar büyük peynir ve nane familyasını içerir. Su torbası, ıslak topraklarda, yaylar, dereler, kanallar ve gölet mengenelerinde doğal olarak yetişen sağlam bir yıllıktır. İçerisinde suda yetişen nane nane, çaylar, içecekler ve yiyecekler için garnitürler için kullanışlı otlar anlamına gelir. Su teresi vitaminleri ve mineralleri yanı sıra verdiği birçok sağlık özellikleri açısından değer taşır. Darphane, yüzyıllar boyu jöle, yatıştırıcı banyo yağı ve parfüm yapmak için kullanılmıştır. Limon balsamı veya nane genellikle kekleri süslemek veya buzlu çayları süslemek için kullanılır.

Su özelliğinize eklemek için sağlıklı bitkiler seçin veya vazo içinde iç mekanlarda yetişin. Bitki fidanlıklarında peynir suyosunu satın alın veya yakınlardaki derelerde veya yaylarda yetişen doğal bitkilerin köklerini bölün. Fidanlıklardan veya yerel mağazalardan nane bitkileri alın.

Su özelliklerinin (lavabo, dere, gölet veya ilkbahar) kenarında bitkilerinizi, su terelerini veya gevşekliği koruyun. Kökler diplere değmeli, yalnızca bitkinin üstü suyun üstünde olmalıdır. Her bir bitkinin bir köküne küçük bir taş koyarak, gres ve gevşek lifi bağlayın.

Hareketli su, bakteri ve yosunların büyümesini önlemek için gereklidir. Bitkilerden üstleri, yaprakları veya tohumları hasat edin, ancak köklerini kurmayın. Hasat, bitkiyi daha fazla yaprak, tohum veya çiçek üretmeye teşvik eder.

Nane bitkilerini serin ve temiz bir vazoya yerleştirin. Nane tonlarınızı sabah altı saat güneş ışığına bırakın. Bakteri üremesini önlemek için her gün suyunu değiştirin. Pişirme veya süsleme için gereken şekilde yaprakları sıkıştırın.

özgeçmiş üzerinde bir tek mülk sahibi veya özel muayenehaneyi nasıl ekleyebilirim?

İşverenlerin, kendi işine sahip olduğunuzdan veya özel bir uygulamanızdan etkilendiklerini düşünebilirsiniz. Ama ortaya çıktığında, aslında onları kapatabilir. Tek başına kaldıysanız, işe alım görevlileri ve işe alım yöneticileri, başkası için uzun süre çalışmak için sopa atmayacak bir kısa süre çalıştığınızdan endişe edebilirler. Bu asılsız bir korku olsa da, özgeçmişinizde dikkatli bir şekilde ifade, işletme sahibi kısmını önemsememek ve bunun yerine gerçek yaptığınız işe odaklanmak yardımcı olabilir.

“Görev sahibi” veya “şahıs sahibi” i iş unvanı olarak listelemek yerine, yaptığınız gerçek işlere odaklanın. Örneğin, bir mühendislik firmasının tek sahibi olsaydınız, işinizi “CEO” yerine “Baş İnşaat Mühendisi” olarak listeleyin. Psikolog olarak özel bir muayenehaneniz olsaydı başlık olarak “klinik psikolog” listeleyebilirsiniz. Standart özgeçmişlerde iş unvanınızı, çalışma tarihlerinizi ve işletme adınızı, ardından görevlerinizi belirten madde işaretleri listesini verirsiniz. Mermilerde, sahiplik görevlerine karşıt olarak, elinizin altında olan işle ilgili yaptıkları belirli şeyleri açıklayın. Bir psikolog olarak, personeli nasıl yönettiğinizden veya bütçelerle uğraştığınızdan çok müşterilerle gerçekleştirilen başarılardan bahsedin. İşverenlerin ismini listeleyerek, sahip olduğunuzu tayin edebilir, bu nedenle, onları korkutmaktan kaçınmak için kapak yazınızı dikkatle söyleyin. Yeni iş için geçerli olan güçlü yönlerden bahsedin ve işi yürütmek yerine daha fazla odaklanmak için sabırsızlıkla beklediğinizi belirtin.